La rizoartrosi, o artrosi della base del pollice, è una patologia progressiva che può passare inosservata per molto tempo.

Tuttavia, fin dai primi segni (difficoltà di presa, dolore diffuso, rigidità mattutina) è possibile agire per preservare la mobilità articolare e rallentare la progressione della malattia.

Questa pagina fa parte della sezione Prevenzione ed educazione, essenziale per comprendere meglio i meccanismi dell’usura articolare e adottare alcuni accorgimenti prima che la rizoartrosi diventi invalidante.

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Riconoscere i primi segnali da non trascurare

Solitamente la rizoartrosi si presenta con sintomi lievi per poi evolvere per stadi.

È quindi essenziale prestare attenzione ad alcuni segnali d’allarme :

  • Difficoltà nell’aprire un barattolo, girare una chiave o tenere in mano una borsa

  • Dolore alla base del pollice, in particolare a fine giornata o dopo uno sforzo

  • Difficoltà ad opporre il pollice, afferrare o tenere in mano determinati oggetti

  • Sensazione di debolezza o scricchiolio dell’articolazione

Queste manifestazioni sono talvolta passeggere, ma indicano già una sollecitazione eccessiva dell’articolazione trapezio-metacarpale.

Agire in questa fase può permettere di frenare l’evoluzione verso dolori cronici o la deformazione del pollice.

Adottare alcuni accorgimenti quotidiani

Fin dai primi disturbi, alcuni semplici accorgimenti possono proteggere l’articolazione del pollice :

  • Ripartire gli sforzi su due mani : privilegiare l’uso di entrambe le mani o del palmo per portare un peso, invece di sforzare il pollice

  • Utilizzare ausili tecnici : apriscatole, impugnature ergonomiche, materiale di scrittura con presa ampia sono tutti strumenti utili per evitare movimenti vincolanti (vedi Strumenti da utilizzare come ausili per la presa).

  • Limitare i movimenti ripetitivi : limitare soprattutto i movimenti che implicano rotazione o opposizione prolungate del pollice, spesso causa di usura meccanica accelerata.

Questi movimenti fanno parte integrante di un approccio globale per preservare la mobilità nonostante la rizoartrosi.

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Praticare esercizi dolci per mantenere la flessibilità

Alcuni semplici esercizi di riscaldamento o allungamento permettono di mantenere la mobilità dell’articolazione, stimolare la circolazione locale e limitare la rigidità :

  • Mobilizzazione delicata del pollice lungo l’asse

  • Allungamenti lenti, senza forzare fino al punto di dolore

  • Movimenti circolari per riscaldare la base del pollice

Eseguiti regolarmente, questi esercizi sono particolarmente efficaci a scopo preventivo.

Trovi esempi pratici nella nostra pagina dedicata agli esercizi di riscaldamento per evitare l’usura articolare.

Prevenire per convivere meglio con la malattia

Fare attenzione alle proprie articolazioni, agire fin dai primi disturbi e farsi seguire con una riabilitazione sono tutte azioni che possono ritardare la progressione della rizoartrosi.

Questo approccio preventivo limita il dolore cronico, evita di ricorrere a trattamenti pesanti prima del tempo e preserva l’autonomia manuale il più a lungo possibile.

Fa parte della sensibilizzazione alla malattia, fin dalla diagnosi, creando consapevolezza nei pazienti al fine di adottare i giusti accorgimenti.

Ricorda

  • La rizoartrosi inizia spesso in modo quasi impercettibile, con un lieve dolore o fastidio al pollice

  • Questi segni devono essere presi seriamente come primi segnali d’allarme

  • Alcuni semplici accorgimenti, ausili ed esercizi adatti possono frenare l’evoluzione della malattia

  • Un consulto medico precoce consente di mettere in atto una prevenzione efficace e personalizzata

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