La rizoartrosi, o artrosi del pollice, può compromettere l’esecuzione dei movimenti precisi della mano e causare difficoltà nel compiere le azioni più semplici, come aprire un barattolo, scrivere, abbottonarsi la camicia …

Tuttavia, anche se la malattia è evolutiva, è possibile mantenere una buona mobilità adottando gesti protettivi e rimanendo attivi.

Preservare la mobilità significa anche preservare la propria autonomia e la propria qualità della vita. Questo approccio fa parte di una migliore comprensione generale della malattia, descritta alla pagina Comprendere la rizoartrosi.

Motivi della perdita di mobilità del pollice

La rizoartrosi colpisce l’articolazione trapezio-metacarpale, situata alla base del pollice

Questa zona è essenziale per tutti i gesti prensili con movimenti opponibili del pollice, come prendere in mano, manipolare e stringere oggetti.

L’usura della cartilagine determina progressivamente :

  • dolore quando si compiono movimenti,

  • rigidità articolare,

  • diminuzione dell’ampiezza dei movimenti,

  • perdita della precisione dei movimenti,

  • tendenza a compensare i movimenti usando l’altra mano o le altre dita.

Questa evoluzione non è tuttavia irreversibile. Gli adattamenti precoci consentono di rallentare il disagio funzionale e di mantenere una certa agilità gestuale.

Adattare i movimenti quotidiani

Limitare i movimenti dolorosi non significa smettere di usare la mano,

, ma piuttosto ridurre lo stress meccanico sull’articolazione.

Alcuni accorgimenti utili :

  • Privilegiare i movimenti fluidi, evitando i movimenti a scatti.

  • Suddividere il peso degli oggetti tra le due mani.

  • Evitare torsioni (come aprire un vaso) o movimenti a pinza prolungati (come scrivere a lungo).

  • Aiutarsi con il palmo della mano o tutta la mano anziché usare solo il pollice e l’indice per eseguire i movimenti a pinza.

  • Riscaldare le dita prima di eseguire un’attività prolungata.

Puoi trovare consigli pratici alla pagina Adattare le attività quotidiane in presenza di rizoartrosi.

Main tenant une boule blanche sur tissu

Pratiche di riscaldamento mirato

Prima di eseguire attività come cucinare, dedicarsi ai propri hobby, scrivere o fare giardinaggio è utile preparare le articolazioni, al fine di ridurre il rischio di rigidità o dolore.

Esempi di riscaldamento includono :

  • Frizioni con movimenti circolari dolci alla base del pollice,

  • Mobilitazione lenta del polso e del pollice,

  • Esercizi di stretta leggera con una pallina in schiuma.

Questi semplici movimenti sono illustrati nel dettaglio alla pagina Esercizi di riscaldamento per prevenire l’usura articolare.

Mantenere la flessibilità articolare

Muovere la mano è essenziale per scongiurare la rigidità.

Non occorre forzare, ma mantenere la mobilità del pollice con esercizi dolci.

Alcuni esercizi consigliati :

  • stretching dolce del pollice in opposizione con le altre dita,

  • aperture e chiusure controllate della mano,

  • movimenti circolari senza mai arrivare al punto di dolore.

Un professionista può proporre un programma graduale di fisioterapia e autoriabilitazione per eseguire questi movimenti.

Main tenant un stylo, fond flou naturel.

Usare gli ausili tecnici al momento giusto

Esistono strumenti ergonomici che donano sollievo all’articolazione e consentono di continuare a svolgere attività quotidiane senza provare un dolore eccessivo.

Alcuni esempi includono :

  • Apriscatole automatici,

  • penne dall’impugnatura più spesa,

  • impugnature allargate per posate, spazzole o oggetti di uso comunque;

  • Forbici a molle, pinze di presa.

Scopri una selezione di questi ausili alla nostra pagina Strumenti da utilizzare come ausili per la presa.

Indossare un’ortesi, se necessario

Un’ortesi di riposo (per la notte) o funzionale (per il giorno) può :

  • Stabilizzare l’articolazione,

  • limitare i movimenti dolorosi,

  • mantenere il pollice in una posizione funzionale.

Non deve essere indossata continuamente, ma occorre farne un impiego mirato a seconda dei momenti (al lavoro, a riposo o in caso di infiammazione acuta). Maggiori informazioni sono riportate alla pagina Indossare un’ortesi.

Rimanere attivi per preservare la mobilità

L’attività fisica, anche moderata, favorisce la flessibilità articolare, la tonicità muscolare e il benessere generale.

Alcune discipline dolci sono completamente compatibili con la rizoartrosi, come ad esempio :

  • lo yoga adattato,

  • il nuoto,

  • il rinforzo dolce con palline o fasce elastiche.

Trovi i nostri consigli nella pagina dedicata a sport e rizoartrosi.

Supervisione medica

Quando i dolori si intensificano e la mobilità si riduce nonostante gli adattamenti gestuali, la supervisione medica diventa necessaria. Un professionista sanitario potrà :

  • Adattare i trattamenti conservatori,

  • raccomandare un’ortesi specifica o nuove sessioni di riabilitazione,

  • valutare se è consigliabile ricorrere al trattamento chirurgico.

Il parere di un chirurgo della mano consente di fare il punto esatto della situazione e considerare quali sono le opzioni possibili per preservare un buon uso del pollice.

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