Sollte man aufhören, sich zu bewegen, wenn der Daumen zu schmerzen beginnt?
Wenn sie feststellen, dass sie an Rhizarthrose leiden, denken manche Menschen, dass es besser sei, jedwede Anstrengung zu vermeiden.
Dennoch bleibt Bewegung ein wertvoller Verbündeter. Wer seine Bewegungen bewusst anpasst und auf seinen Körper hört, kann durch regelmäßige Aktivität die Beschwerden bei Daumenarthrose deutlich lindern.
Auf dieser Seite, die zur Rubrik Leben mit Daumensattelgelenksarthrose gehört, erfahren Sie, wie Sie sich weiterhin bewegen können, ohne die Schmerzen zu verschlimmern.
Warum sollte man trotz Daumensattelgelenksarthrose aktiv bleiben?
Die weitverbreitete Meinung, dass Arthrose zur Unbeweglichkeit zwingt, ist heute überholt.
Körperliche Aktivität – selbst in ihrer sanfter Form – hat sich als bei der Behandlung chronischer Schmerzen und der Verlangsamung der Progression bestimmter Arthroseformen als hilfreich erwiesen, insbesondere durch die Verringerung systemischer Entzündungen.
Bei Menschen mit Rhizarthrose hilft körperliche Aktivität dabei:
Das Wesentliche ist, die richtigen Bewegungen im richtigen Rhythmus entsprechend den eigenen Fähigkeiten zu finden.
Welche Aktivitäten kann man mit Daumensattelgelenksarthrose ausüben?
Anstatt Sportarten als „verboten“ oder „erlaubt“ zu klassifizieren, ist es sinnvoller, den Belastungsgrad des Daumens zu berücksichtigen.
Aktivitäten mit geringer Gelenkbelastung
Sie beanspruchen die Hände wenig oder erfordern keine großen Anstrengungen im Daumenbereich.
Sie werden in der Regel gut vertragen:
Diese Aktivitäten fördern das allgemeine Wohlbefinden und sind gleichzeitig gelenkschonend.
Mäßig belastende Aktivitäten
Sie beanspruchen die Hände gelegentlich oder kontrolliert. Solche Aktivitäten sind durchaus möglich, wenn sie individuell angepasst werden:
In diesen Fällen ist es ratsam, die Bewegungen anzupassen, bei Bedarf eine Orthese zu tragen und auf die Signale des Körpers zu hören.
Aktivitäten mit starker Daumenbelastung
Sie beinhalten starken Druck, wiederholte Greifbewegungen oder direkte Einwirkungen auf das Gelenk:
Diese Aktivitäten müssen nicht unbedingt ausgeschlossen werden, erfordern aber eine ärztliche Beratung und Begleitung durch einen Fachmann, der in Gelenkerkrankungen geschult ist (Physiotherapeut, APA-Lehrer …).
Vorsichtsmaßnahmen vor der Wiederaufnahme des Sports
Vor jeder Wiederaufnahme einer sportlichen Betätigung wird Folgendes empfohlen:
Die gelegentliche Verwendung einer Orthese während der Anstrengung kann zudem den Komfort und die Stabilität verbessern.
Anders aktiv sein
Wenn die üblichen Sportarten zu schmerzhaft werden, können andere Bewegungsformen weiterhin möglich sein:
Bewegung ist nicht nur eine Frage des Sports: Sie ist ein Mittel, um seine Selbstständigkeit, sein Selbstvertrauen und sein geistiges Gleichgewicht zu bewahren.
Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des psychologischen Umgangs mit chronischen Schmerzen.
Was Sie wissen sollten
Sport mit Daumensattelgelenksarthrose ist möglich – vorausgesetzt, man hört auf seinen Körper, passt die Bewegungen an und lässt sich bei Bedarf begleiten.
Es gibt keine universelle „ideale“ Aktivität, sondern Lösungen, die an jede Person und jede Phase des Weges angepasst sind.
Weiterhin aktiv zu bleiben bedeutet auch, seine Mobilität zu erhalten, die Auswirkungen von Schmerzen zu begrenzen und die Lebensqualität zu verbessern.
