Stricken, Gärtnern, Basteln, Malen, Nähen oder kreatives Kochen

manuelle Tätigkeiten spielen für viele Menschen eine wichtige Rolle im Alltag und tragen wesentlich zum Wohlbefinden bei. Wenn jedoch eine Rhizarthrose auftritt, können diese Freizeitbeschäftigungen schmerzhaft, anstrengend oder sogar unmöglich erscheinen.

Muss man deshalb auf das verzichten, was Freude bereitet?

Die Antwort lautet: nein. Wie bei körperlicher Aktivität ist es in vielen Fällen möglich, manuelle Hobbys weiter auszuüben, sofern sie gezielt angepasst werden.

Warum werden manuelle Tätigkeiten bei Rhizarthrose schwieriger?

Die Rhizarthrose ist eine Form der Arthrose, die das Daumensattelgelenk (Trapeziometakarpalgelenk) an der Daumenbasis betrifft. Dieses Gelenk ist entscheidend für:

• Greif- und Zangenbewegungen,
• präzise Handbewegungen,
• die Kraft des Daumens.

Die meisten manuellen Tätigkeiten beanspruchen genau diese Funktionen. Wiederholte Bewegungen, längeres Halten oder Drehbewegungen können daher zu folgenden Beschwerden führen:

• Schmerzen während oder nach der Aktivität,
• Verlust an Präzision,
• schnelle Ermüdung der Hand,
• Unsicherheit bei der Nutzung des Daumens.

Diese Schwierigkeiten bedeuten nicht, dass die Tätigkeit kontraindiziert ist, sondern dass sie angepasst werden sollte.

Welche manuellen Aktivitäten belasten den Daumen besonders?

Bestimmte Hobbys sind für den Daumen besonders anspruchsvoll, vor allem solche mit:

• feinen, langanhaltenden Greifbewegungen (Stricken, Sticken, Zeichnen),
• starker Griffkraft (Basteln, Heimwerken, manuelle Werkzeuge),
• wiederholten Bewegungen (Nähen, Schneiden, Gartenarbeit),
• Dreh- oder Schraubbewegungen (Gläser öffnen, Schrauben drehen, Kneten).

Das bedeutet nicht, dass diese Aktivitäten grundsätzlich vermieden werden müssen, sondern dass sie eine besondere Aufmerksamkeit und gegebenenfalls Anpassungen erfordern.

Wie lassen sich manuelle Hobbys anpassen, ohne darauf zu verzichten?

1. Werkzeuge und Materialien ergonomisch gestalten

Die Ergonomie spielt bei Rhizarthrose eine zentrale Rolle. Schon einfache Anpassungen können die Belastung des Daumens deutlich reduzieren:

• Verwendung von breiten, rutschfesten Griffen,
• Einsatz von leichteren Werkzeugen,
• Scheren, Nadeln oder Pinsel mit verdicktem Griff,
• Vermeidung von Materialien, die starken Daumendruck erfordern.

2. Dauer und Rhythmus anpassen

Bei Rhizarthrose ist nicht nur die Bewegung selbst entscheidend, sondern auch die Dauer der Belastung:

• Tätigkeiten in kürzere Einheiten aufteilen,
• regelmäßige Pausen einlegen,
• verschiedene Aufgaben abwechseln,
• die Aktivität beenden, sobald anhaltende Schmerzen auftreten.

Ziel ist nicht Leistung, sondern die langfristige Fortsetzung der Aktivität.

3. Bei Bedarf eine Daumenorthese verwenden

Das Tragen einer Daumenorthese bei bestimmten manuellen Tätigkeiten kann:

• das Gelenk stabilisieren,
• schmerzhafte Bewegungen einschränken,
• Entzündungen nach der Belastung reduzieren.

Besonders bei präzisen oder kraftintensiven Tätigkeiten kann sie hilfreich sein. Eine medizinische Fachperson kann bei der Auswahl eines geeigneten Modells beraten.

4. Beweglichkeit und Muskelkraft erhalten

Entgegen weit verbreiteter Annahmen ist eine vollständige Ruhigstellung des Daumens langfristig nicht sinnvoll. Sanfte Übungen helfen dabei:

• die Beweglichkeit zu erhalten,
• die stützende Muskulatur zu stärken,
• Steifheit und Schmerzen zu reduzieren.

Ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann gezielte Übungen empfehlen, die auch auf individuelle Hobbys abgestimmt sind.

Was tun, wenn die Schmerzen dennoch anhalten?

Wenn die Schmerzen trotz Anpassungen (Orthesen, konservative Therapie, Rehabilitation) zunehmend belastend werden, kann eine weiterführende Behandlung in Betracht gezogen werden.

Abhängig vom Stadium der Rhizarthrose und dem individuellen Profil des Patienten stehen operative Optionen zur Verfügung, mit dem Ziel:

• die Schmerzen nachhaltig zu lindern,
• die Beweglichkeit des Daumens wiederherzustellen,
• alltägliche Aktivitäten und Freizeitbeschäftigungen wieder zu ermöglichen.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Seite zur Operation bei Rhizarthrose.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Rhizarthrose erschwert bestimmte manuelle Tätigkeiten, macht sie aber nicht unmöglich.
• Durch Anpassung von Werkzeugen, Tempo und Bewegungen lassen sich viele Hobbys weiter ausüben.
• Kontrollierte Bewegung ist langfristig vorteilhaft für die Hand.
• Fachpersonal kann helfen, die Aktivitäten sicher und individuell anzupassen.

Dieser Artikel dient der Information.
Nur medizinisches Fachpersonal kann Ihre persönliche Situation beurteilen und eine geeignete Behandlung empfehlen.

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