D’Ziit um Neujahr isch oft verknüpft mit neue Vorsätz: meh uf sich selber luege, de Alltag besser organisieren und Nachhaltigs ittiifüere.
Wenn me mit Rhizarthrose z’lebe het, chöi die Vorsätz aber schnell i de Realität a d’Grenze sto. Schmerzen im Daume, steife G’lenk, Kraftverluscht oder Unangenehmigs bi Alltagsbewegige chöi d’Plän durcheinandebringe.

De erfreulichi Teil: s’Entlaste vo de Rhizarthrose muess nöd nur us radikale Änderige bestehe. Eifachi Gwöhnheite, wo me Schritt für Schritt i de Alltag iibaut, chöi dr Druck uf de Daume reduziere und d’Wohlbefinde im Laufe vo de Ziit verbessere.

Da sind 5 erreichbari Vorsätz zum guet starte i s’neui Johr, ohni dr Daume z’belaste.

1. Bewusstwerd vo de Bewegige, wo de Daume belaste

De Daume isch bi villne präzise Bewegige im Spiel: greife, z’sammepresse, dreie oder druck usüebe.
E wichtigi Vorsatz: d’Bewegige im Alltag beobachte, wo Schmerzen uslöse oder verstärke.

Beispiel: en Glas uffmache, en schwäre Sack träge, s’Smartphone z’bruche oder lang schribe – all die Situatione belaste d’artikulatio trapezo-metacarpalis stark.
Wenn me die Momänte erkennt, cha me s frühziitig plane und – wo möglich – d’Bewegige aapasse, ohni sie ganz z’streiche.

2. D’Kraft uf d’ganz Hand ufpteile

E gueti Gwöhnheit isch, z’vermeide, dass dä Daume alles allei mues mache.
Wo immer möglech, soll d’Kraft uf meh Finger, d’Handfläsche oder obe beidi Händi ufpteilt werde.

Zum Bysiil: es Objekt mit beide Händi träge, d’Laste nah am Körper halte oder e grössere Griffart statt em kleine Daum-Finger-Pinzette neh.
So chamer dä Druck uf ds gschädigte G’lenk reduziere, ohni d’Gewohnheite komplett z’wächsle.

3. Pausen bi wiederholende Aktivitäte iibaue

Les gestes répétés, même peu intenses, peuvent majorer les douleurs lorsqu’ils sont prolongés.
Nouvelle résolution : introduire des pauses régulières lors des activités sollicitant la main.

Écriture, bricolage, cuisine, utilisation d’outils ou travail sur écran sollicitent souvent le pouce de façon continue.
Faire des pauses, changer d’activité ou relâcher la main quelques minutes permet à l’articulation de récupérer et limite l’apparition de raideurs ou de douleurs persistantes.

Un enjeu particulièrement important dans la vie professionnelle

Widrholendi Bewegige – au wenn sie nöd sehr intensiv sind – chöi d’Schmerzen verstärke, wenn sie laang duregfüehrt werde.
E neue Vorsatz: regelmessigi Pausen i d’Aktivitäte iifüehre, wo d’Hand stresset.

Schreibe, Handwerch, Choche, Werkzeige bruuche oder Schirmarbeit sind all Aktivitäte, wo de Daume oft längi und wiederholt belasted wird.
Kleine Unterbrüch, e Aktivitätswächsl oder e paar Minute Erholig für d’Hand gäh, hilft dä G’lenk z’regeniere und vermindert steife oder schmerzigi Züstand.

Ein wichtiger Aspekt isch das Berüeflige Lebe:
Vill Berüef bruuched widrholendi Bewegige, langi Griffbewegige oder Härte Wärkzüg. D’Rhizarthrose cha schnäll dr Komfort und d’Effizienz im Job beeinträchtige.
Wenn me sini Gwöhnheite aapasst, regelmässig Pause macht und d’Belastige vorusplant, isches möglich, Beruf und Rhizarthrose besser z’vereinbare – ohni dä Beruf zruggz’stöh.

4. Uf Regelmässigkeit setze statt uf Intensität

Vorsätz im Neujahr sind oft ambitioniert… und schwieriger z’schtärbe.
Bi Rhizarthrose isches meist meh erfolgrich, regelmässig e chli ändere, statt alles uf einisch z’ändere.

Statt alles uf einisch z’versueche, isches besser, ein oder zwei eifachi Gwöhnheite z’introduziere und die über Ziit z’pflegen.
Uf sini Gfüehl luege, nötige Anpassige mache und sini Grenze respektiere, hilf die Änderige uf d’lang z’richte.

5. Informiere dich und such e Fachpersönlichkeit uf

Wenn d’Schmerzen blibe oder de Daume immer meh stört, ghört zum Vorsatz au, sich gründer über d’Möglichkeiten z’informiere und e Fachperson z’kontaktieren.

Rhizarthrose isch e häufigi Pathologie, wo hüt guet verstande wird und für won verschiedene Betreuigslösige uusg’suecht werde chönd – je nach de individuelle Situation.
E Beratung hilft, d’Ursache vo de Schmerzen besser z’verstehe, d’Entwicklig z’beurteile und über d’Optionen z’informiere.

Zämefassig

D’Neujahrsvorsätz chönd e gueti Gelegenheit si, de Alltag anders z’betrachte, wenn me mit Rhizarthrose lebt.
Bewusscht Bewegige, d’Kraft ufpteile, Pausen mache, uf Regelmässigkeit setze und sich über d’Möglichkeite informiere – das sind eifachi Gwöhnheite, wo d’Komfort im Daume mit der Ziit verbessere chönd.

Und wenn s’neui Johr nume drzue dient, d’Dinge e chli anders z’mache?