Bisogna fermarsi quando il pollice diventa doloroso?
Alcune persone, quando scoprono di soffrire di rizoartrosi, pensano che sia meglio evitare qualsiasi sforzo.
Il movimento è invece un prezioso alleato: a condizione di adattare i movimenti e ascoltare il proprio corpo, praticare attività fisica può aiutare a convivere meglio con l’artrosi del pollice.
In questa pagina collegata alla sezione Vivere con la rizoartrosi, scopriamo come continuare a muoversi senza aggravare il dolore.
Rimanere attivi nonostante la rizoartrosi
Il preconcetto secondo cui l’artrosi impone l’immobilità è oggi superata.
L’attività fisica, anche leggera, ha dimostrato i suoi benefici nella gestione del dolore cronico e nel rallentamento dell’evoluzione di alcune artrosi, in particolare perché riduce l’infiammazione sistemica.
Per le persone affette da rizoartrosi, rimanere attivi permette di :
La cosa più importante è trovare i movimenti giusti, con il giusto ritmo, in base alle proprie capacità.
Attività che possono essere praticate se si soffre di rizoartrosi
Anziché elencare sport “vietati” o “concessi”, è più logico fare considerazioni in funzione del livello di sollecitazione del pollice.
Attività a basso impatto articolare
Queste attività coinvolgono marginalmente le mani o non impongono sforzi importanti a livello del pollice.
Sono generalmente ben tollerate :
Queste attività favoriscono il benessere generale risparmiando le articolazioni.
Attività moderatamente impegnative
Coinvolgono le mani in modo occasionale o controllato.
Possono essere considerate, a condizione di essere adattate :
Per queste attività si consiglia di adattare i movimenti, indossare un’ortesi e ascoltare il proprio corpo.
Attività che comportano un’elevata sollecitazione del pollice
Attività che implicano una forte pressione, gesti ripetuti di prensione o impatti diretti :
Queste pratiche non sono necessariamente da escludere, ma richiedono un parere medico e la sorveglianza da parte di un professionista formato sulle patologie articolari, come un fisioterapista o un insegnante di attività fisica adattata.
Precauzioni da rispettare prima di riprendere l’attività fisica
Prima di riprendere qualsiasi attività fisica, si raccomanda di :
L’uso di un’ortesi durante lo sforzo può migliorare il comfort e la stabilità.
Attività alternative
Se gli sport abituali diventano troppo dolorosi è possibile dedicarsi ad altre forme di movimento :
Muoversi non significa solo praticare uno sport, ma è un modo per preservare la propria autonomia, la fiducia in se stessi e il proprio equilibrio mentale.
Si inquadra nella gestione psicologica del dolore cronico.
In breve
Fare sport con una rizoartrosi è possibile, a condizione di ascoltare il proprio corpo, adattare i movimenti e farsi seguire, se necessario.
Non esiste un’attività “ideale” in senso stretto, ma sono possibili diverse soluzioni adatte a ogni persona e a ogni fase del percorso.
Continuare a muoversi significa anche preservare la propria mobilità, limitare l’impatto del dolore e migliorare la qualità della vita.
