Dolore al pollice, rigidità, fastidio ricorrente…
E se l’alimentazione corretta fosse in grado di attenuare alcuni sintomi della rizoartrosi?
Senza la pretesa di sostituire il trattamento medico, alcune abitudini nutrizionali possono svolgere un ruolo complementare per modulare l’infiammazione, ridurre il disagio articolare e migliorare la qualità della vita.
In questa pagina collegata alla sezione Prevenzione ed educazione ti spieghiamo quali alimenti privilegiare (o limitare), e come un’alimentazione equilibrata possa diventare un alleato contro questa forma di artrosi del pollice.
Comprendere la correlazione tra alimentazione e infiammazione articolare
La rizoartrosi è una forma di artrosi localizzata alla base del pollice.
Se l’origine è principalmente meccanica e degenerativa, è spesso accompagnata da fasi infiammatorie. Queste riacutizzazioni causano aumento del dolore, rigidità e perdita della mobilità.
È ormai noto che alcuni alimenti influenzano l’infiammazione cronica di basso grado, ben nota nelle patologie articolari.
Poiché aiuta a riequilibrare il terreno infiammatorio, l’alimentazione può svolgere un ruolo modulatore, così come il sonno, l’attività fisica o la gestione dello stress.
Alimenti da favorire in caso di rizoartrosi
Alcuni nutrienti si sono dimostrati efficaci nel frenare l’infiammazione o sostenere i tessuti articolari :
Omega 3, antinfiammatori naturali
Questi acidi grassi contribuiscono a regolare le reazioni infiammatorie dell’organismo.
Frutta e verdura colorata
Combattono lo stress ossidativo, spesso associato all’aggravamento dei dolori articolari.
Oli vegetali “buoni”
Evita il consumo eccessivo di oli ricchi di omega 6 (girasole, soia, mais) perché possono contribuire all’infiammazione.
Cereali integrali e legumi
Spezie ed erbe con proprietà calmanti
Acqua
Bere 1,5-2 litri al giorno permette di drenare i rifiuti metabolici e di sostenere l’elasticità dei tessuti.
Contribuendo a riequilibrare questo terreno infiammatorio, l’alimentazione può svolgere un ruolo modulatore, al pari del sonno, dell’attività fisica o della gestione dello stress.
Alimenti da limitare
Si consiglia di ridurre il consumo regolare di determinati prodotti, pur senza evitarli completamente:
Zucchero raffinato
Grassi saturi in eccesso
Sale in eccesso
La dieta mediterranea: un modello a cui ispirarsi
La dieta mediterranea è spesso citata come modello benefico per le malattie croniche, tra cui l’artrosi.
È costituita da una combinazione degli alimenti seguenti :
5 consigli facili da adottare quotidianamente
E gli integratori alimentari?
Non sono mai obbligatori, ma possono essere assunti sotto supervisione medica. I più comuni :
Parlarne con il proprio medico è essenziale, soprattutto in caso di trattamenti farmacologici (FANS, anticoagulanti…).
Ricorda
L’alimentazione non guarisce la rizoartrosi, ma può :
Deve essere accompagnata da un corretto stile di vita generale, insieme a un’attività fisica leggera, un sonno ristoratore e un buon equilibrio psico-emotivo.
